في منشور مدونة حديث ، رائدة المرأة تتعمق ري دروموند في التغييرات التي أجرتها العام الماضي بعد أن قررت أنها بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات الرئيسية. شاركت نجمة Food Network أيضًا جزءًا من رحلتها في منشور صريح على Instagram في وقت مبكر من هذا الأسبوع.

منذ عام تقريبًا ، قررت أنني أرغب في إنقاص الوزن ، حسب تفاصيل Ree Drummond آخر مشاركة لها على مدونتها.

لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية القيام بذلك ،نجمة شبكة الغذاء البالغة من العمر 53 عامًايستمر في آخر. كنت أعرف فقط أنني بحاجة للبدء.



بينما تواصل تفصيل رحلتها في المدونة ، تروي ري دروموند كيف ازداد الوزن على مر السنين ؛ مشيرة إلى أن مستوى تمارينها ونشاطها قد تباطأ أيضًا إلى حد التوقف. المرأة الرائدة تضيف أن الكثير من هذا ، كما تعتقد ، يُعزى إلى حقيقة أن تركيزها كان على العمل ، ونتيجة لذلك ، تراجعت صحتها في المقعد الخلفي في بعض الأيام.

إجراء بعض التغييرات الرئيسية في الحياة

ملاحظات دروموند أن السبب الأكبر لنجاحها خلال رحلتها التي استمرت لمدة عام لم يأت من استخدام المدربين باهظي الثمن أو القفز على أي بدعة حمية. بدلاً من ذلك ، لاحظت Pioneer Woman أنها أجرت 10 تغييرات بسيطة في حياتها اليومية.

ربما يكون من الأفضل أن نقول تغيير المنظور بدلاً منتغيير نمط الحياة ،يشرح دروموند.

لأن هذا ما كان عليه الحال بالنسبة لي ، تتابع في مدونتها. خلال الأشهر الخمسة الأولى (والأشهر التي تلت ذلك) من رحلتي ، شهدت تحولًا زلزاليًا في وجهة نظري لكل ما ذكرته.

كجزء من تغيير منظورها ، ركزت دروموند على الأكل الصحي في حياتها اليومية. لقد حرصت على البدء في تناول سعرات حرارية أقل واستهلاك كميات أقل. يقول دروموند إن التركيز كان على تناول المزيد من البروتينات. لقد حرصت على تضمين الكثير من الخضار الورقية الداكنة ، ولحم البقر قليل الدهن ، والزبادي اليوناني العادي ، وبياض البيض ، والدجاج ، والأسماك ، والجبن القريش ، والجبن السويسري في قوائمها اليومية.

نجمة 'Pioneer Woman' تروي ما ألهمها في رحلتها المذهلة لفقدان الوزن

بالإضافة إلى إجراء تغييرات على مدخولها الغذائي اليومي ، حرصت دروموند أيضًا ليس فقط على البقاء نشطة ولكن التركيز على التدريبات التي تزيد من قوتها الإجمالية.دروموندنفذت تمارين المشي والتدريبات المنتظمة على آلة التجديف. ركزت أيضًا على بناء العضلات عن طريق رفع الأثقال وأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء.

بينما تلاحظ دروموند أنها كانت تعلم لبعض الوقت أنها بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات ، فقد استغرق الأمر حدثًا كبيرًا في الحياة لإقناع المرأة الرائدة أخيرًا بالتزامها وإجراء التغييرات. تتذكر دروموند في مدونتها كيف كان حفل زفاف ابنتها أليكس ماي عام 2021 سريعًا. لاحظت نجمة شبكة الغذاء خلال هذا الوقت أنها كانت في أعلى وزن لها.

يشرح دروموند أنني عرفت للتو أنه يجب أن أبدأ. بعد عام واحد ، فقدت 55 رطلاً.

بعد تجربة العام الماضي ، أشعر بتحسن ، كما تقول دروموند عن فقدانها المثير للإعجاب للوزن البالغ 55 رطلاً.

لدي المزيد من الطاقة رائدة المرأة يضيف.

لاحظت دروموند أن لدي دافعًا أكبر للقيام بالمشاريع ووضع الأشياء في التقويم الأول ، مضيفة أن روتينها ساعد بشكل كبير في تطوير بعض العادات الصحية طويلة المدى.

تقول إن الشعور بالرضا ينزف في جميع جوانب حياتي. وهذا قد غير وجهة نظري.

اختيار المحرر